cara mengatasi kelebihan lemak pada bagian paha , perut , tangan , dada dan kaki dengan cara yang terbaru , mudah , simple dan yang pastinya aman buat kesehatan baik dewasa maupun remaja
hai sahabat artikel zone kali nie admin mau kasih kalian artikel tentang cara mengatasi kelebihan lemak pada bagian paha , perut , tangan , dada dan kaki .
So simak baik" ya sob
Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita
tidak percaya diri karena
menganggap tampilannya kurang
sempurna.
Bukan hanya soal
penampilan fisik, lemak perut atau
belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius
seperti jantung, paru-paru serta
ginjal.
Apa sebenarnya lemak perut
itu dan bagaimana mencegahnya?
Menurut Dokter Endrokrinolog dan
Spesialis Antiaging Dr. Deepak
Chaturdevi, lemak perut atau istilah
medisnya abdominal obesity adalah
kelebihan lemak yang terbentuk di
area perut.
Lemak ini bisa terjadi pada setiap orang dengan berbagai
usia, pria maupun wanita.
Penyebab terjadinya lemak perut
belum diketahui secara pasti, tapi
bisa dipengaruhi oleh faktor
lingkungan dan genetis.
Artinya, lebih rentan terjadi pada mereka
yang orangtuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut.
Faktor lainnya karena menurunnya
sensitivitas insulin, merokok,
konsumsi junk food, kebiasaan makan
larut malam, stres, pencernaan yang
tidak lancar atau masalah pada usus.
Ketika sudah terjadi penumpukan
lemak di perut, akan sedikit sulit
menghilangkan atau menguranginya.
Diperlukan komitmen tinggi untuk
diet sehat dan olahraga teratur.
Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah
plastik.
Namun bagi Anda yang belum
terlanjur memiliki lemak perut
berlebih, ada cara untuk
mencegahnya.
"Bukan sekadar latihan
fisik, tapi yang terpenting adalah
apa yang Anda makan; diet yang tepat itu wajib bila Anda ingin
menghindari abdominal obesity,"
tutur Dr. Deepak, seperti dikutip
dari Health Me Up. Dia menambahkan, "Abdominal obesity
berarti level insulin dan hormon
stres tinggi.
Jika Anda mengalami
kelebihan lemak pada perut, jelas
mengindikasikan bahwa ada sesuatu
yang salah pada sistem tubuh dan Anda perlu memperbaikinya dengan
cara yang tepat untuk menghindari
gangguan kesehatan."
Ini beberapa cara yang harus Anda
lakukan agar tubuh jauh dari
kelebihan lemak perut untuk
selamanya:
- Minumlah banyak air putih setiap
hari. Air adalah 'obat' alami yang ampuh untuk membuang racun-racun,
termasuk lemak berlebih pada bagian di tubuh anda.
- Makanlah tepat waktu.
Kunyah makanan dengan perlahan sebelum
menelannya.
Perut akan lebih mudah
menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik.
Kebiasaan mengunyah makanan
dengan perlahan kecil
kemungkinannya menimbun berat
berlebih.
- Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang
berpotensi menimbun lemak. Akan
lebih sehat jika mengonsumsi air
lemon.
- Makan lebih banyak buah dan
sayuran segar yang kaya akan serat.
- Konsumsi makanan dengan porsi
kecil, dan makan setiap 3-4 jam.
- Hindari makan terlalu malam.
- Lakukan latihan fisik minimal 45
menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup
dengan memperbanyak gerak dalam
keseharian Anda.
- Tidur yang cukup di malam,
sedikitnya 7-8 jam sehari.
- Konsumsi makanan rendah lemak.
- Cek level kolesterol secara rutin,
minimal satu tahun sekali.
- Kontrol berat badan Anda
mungkin itu cuma yang bisa saya sampaikan buat kalian sob,
tapi jngan lupa comment , follow and visit blog ane lagi ya gan
So simak baik" ya sob
Lemak berlebih pada perut seringkali membuat wanita
tidak percaya diri karena
menganggap tampilannya kurang
sempurna.
Bukan hanya soal
penampilan fisik, lemak perut atau
belly fat juga sering diasosiasikan dengan gangguan kesehatan serius
seperti jantung, paru-paru serta
ginjal.
Apa sebenarnya lemak perut
itu dan bagaimana mencegahnya?
Menurut Dokter Endrokrinolog dan
Spesialis Antiaging Dr. Deepak
Chaturdevi, lemak perut atau istilah
medisnya abdominal obesity adalah
kelebihan lemak yang terbentuk di
area perut.
Lemak ini bisa terjadi pada setiap orang dengan berbagai
usia, pria maupun wanita.
Penyebab terjadinya lemak perut
belum diketahui secara pasti, tapi
bisa dipengaruhi oleh faktor
lingkungan dan genetis.
Artinya, lebih rentan terjadi pada mereka
yang orangtuanya juga memiliki kelebihan lemak di perut.
Faktor lainnya karena menurunnya
sensitivitas insulin, merokok,
konsumsi junk food, kebiasaan makan
larut malam, stres, pencernaan yang
tidak lancar atau masalah pada usus.
Ketika sudah terjadi penumpukan
lemak di perut, akan sedikit sulit
menghilangkan atau menguranginya.
Diperlukan komitmen tinggi untuk
diet sehat dan olahraga teratur.
Pada kondisi tertentu, lemak bahkan perlu diangkat dengan bedah
plastik.
Namun bagi Anda yang belum
terlanjur memiliki lemak perut
berlebih, ada cara untuk
mencegahnya.
"Bukan sekadar latihan
fisik, tapi yang terpenting adalah
apa yang Anda makan; diet yang tepat itu wajib bila Anda ingin
menghindari abdominal obesity,"
tutur Dr. Deepak, seperti dikutip
dari Health Me Up. Dia menambahkan, "Abdominal obesity
berarti level insulin dan hormon
stres tinggi.
Jika Anda mengalami
kelebihan lemak pada perut, jelas
mengindikasikan bahwa ada sesuatu
yang salah pada sistem tubuh dan Anda perlu memperbaikinya dengan
cara yang tepat untuk menghindari
gangguan kesehatan."
Ini beberapa cara yang harus Anda
lakukan agar tubuh jauh dari
kelebihan lemak perut untuk
selamanya:
- Minumlah banyak air putih setiap
hari. Air adalah 'obat' alami yang ampuh untuk membuang racun-racun,
termasuk lemak berlebih pada bagian di tubuh anda.
- Makanlah tepat waktu.
Kunyah makanan dengan perlahan sebelum
menelannya.
Perut akan lebih mudah
menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik.
Kebiasaan mengunyah makanan
dengan perlahan kecil
kemungkinannya menimbun berat
berlebih.
- Kurangi minuman bersoda karena mengandung banyak gula yang
berpotensi menimbun lemak. Akan
lebih sehat jika mengonsumsi air
lemon.
- Makan lebih banyak buah dan
sayuran segar yang kaya akan serat.
- Konsumsi makanan dengan porsi
kecil, dan makan setiap 3-4 jam.
- Hindari makan terlalu malam.
- Lakukan latihan fisik minimal 45
menit setiap hari. Tidak harus olahraga atau fitnes di gym. Cukup
dengan memperbanyak gerak dalam
keseharian Anda.
- Tidur yang cukup di malam,
sedikitnya 7-8 jam sehari.
- Konsumsi makanan rendah lemak.
- Cek level kolesterol secara rutin,
minimal satu tahun sekali.
- Kontrol berat badan Anda
mungkin itu cuma yang bisa saya sampaikan buat kalian sob,
tapi jngan lupa comment , follow and visit blog ane lagi ya gan
0 Response to "cara mengatasi kelebihan lemak pada bagian paha , perut , tangan , dada dan kaki dengan cara yang terbaru , mudah , simple dan yang pastinya aman buat kesehatan baik dewasa maupun remaja"
Post a Comment