makanan yang boleh atau cocok di malam hari tanpa takut berat badan naik tentunya dengan cara yang aman , mudah dan praktis
pagi sahabat artikel zone , kali nie admin mau kasih kalian artikel tentang makanan yang boleh dimakan pada malam hari tanpa takut berat badan naik
kita mulai ja ea
Bagi anda yang mempunyai masalah dengan berat badan atau sedang menjalani
program diet, makan di atas pukul 8 malam menjadi salah satu hal yang paling
dihindari.
Ya, seperti yang sudah anda ketahui, mengkonsumsi makanan di atas
pukul 8 malam membuat makanan berubah menjadi lemak yang akan membuat anda
kelebihan berat badan.
Namun, ternyata ada beberapa makanan yang bisa anda jadikan cemilan saat
perut terasa lapar di malam hari.
Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini
lingkar pinggang tidak akan melebar tapi malah akan membantu anda menurunkan
berat badan.
Jadi apa saja jenis makanannya? Simak di bawah ini:
1. Kacang Kacang kaya akan antioksidan serta penuh serat.
Kacang membantu Anda kenyang
lebih lama dan membuat tidur lebih lelap. Ini merupakan camilan bergizi yang
membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Sediakan kacang dalam kulkas Anda untuk dikonsumsi saat lapar pada malam hari.
2. Sayuran Mungkin sayuran kurang lezat dikonsumsi saat dinner.
Namun sayuran mengandung
banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Selain itu, sayuran
memiliki kandungan air yang tinggi sehingga tidak merasa dehidrasi sepanjang
malam. Sayuran juga rendah lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir jika makan
sayur dalam porsi besar.
3. Gandum
Gandum mampu meningkatkan kadar triptophan (zat yang mendorong produksi
serotonin). Anda disarankan memakan gandum seperti oatmeal atau roti gandum
ketika Anda lapar sebelum tidur. Hindari makanan olahan, misalnya roti putih,
pasta, kripik, dan sebagainya. Makanan tersebut mengakibatkan peningkatan gula
darah yang membuat tidur menjadi tidak tenang.
4. Daging rendah kalori
Daging yang rendah kalori bisa membuat perut kenyang tahan lama tanpa
memperluas lingkar pinggang. Maka dari itu, daging juga bisa menjadi alternatif
saat lapar di malam hari. Anda bisa sediakan daging rendah kalori serta keju
rendah lemak untuk dikonsumsi sebelum tidur.
5. Susu Minum susu sebelum tidur akan mengenyangkan dan menyehatkan.
Susu mengandung triptophan yang membantu tidur Anda lebih nyenyak. Pada dasarnya, triptophan
berfungsi meningkatkan serotonin dalam tubuh serta membuat Anda mengantuk. Di
samping itu, susu mengandung vitamin D serta kalsium yang bagus untuk kesehatan
tulang Anda.
6. Air mineral
Sebelum meraih sekotak makanan dalam kulkas, lebih baik minum satu hingga dua
gelas air. Anda bisa tambahkan rasa lemon ke dalam minuman hangat untuk
membuat tubuh lebih segar dan rileks. Tunggu sampai 10 menit,
jika perut masih
lapar baru ambil makanan sehat yang tidak membuat tubuh gemuk seperti lima
pilihan di atas
mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan tapi tetep jangan lupa taruh comment dibawah ea
www.artikelzoneb.blgspot.com
kita mulai ja ea
Bagi anda yang mempunyai masalah dengan berat badan atau sedang menjalani
program diet, makan di atas pukul 8 malam menjadi salah satu hal yang paling
dihindari.
Ya, seperti yang sudah anda ketahui, mengkonsumsi makanan di atas
pukul 8 malam membuat makanan berubah menjadi lemak yang akan membuat anda
kelebihan berat badan.
Namun, ternyata ada beberapa makanan yang bisa anda jadikan cemilan saat
perut terasa lapar di malam hari.
Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini
lingkar pinggang tidak akan melebar tapi malah akan membantu anda menurunkan
berat badan.
Jadi apa saja jenis makanannya? Simak di bawah ini:
1. Kacang Kacang kaya akan antioksidan serta penuh serat.
Kacang membantu Anda kenyang
lebih lama dan membuat tidur lebih lelap. Ini merupakan camilan bergizi yang
membantu mengatur gula darah dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Sediakan kacang dalam kulkas Anda untuk dikonsumsi saat lapar pada malam hari.
2. Sayuran Mungkin sayuran kurang lezat dikonsumsi saat dinner.
Namun sayuran mengandung
banyak vitamin, mineral, dan protein yang menyehatkan. Selain itu, sayuran
memiliki kandungan air yang tinggi sehingga tidak merasa dehidrasi sepanjang
malam. Sayuran juga rendah lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir jika makan
sayur dalam porsi besar.
3. Gandum
Gandum mampu meningkatkan kadar triptophan (zat yang mendorong produksi
serotonin). Anda disarankan memakan gandum seperti oatmeal atau roti gandum
ketika Anda lapar sebelum tidur. Hindari makanan olahan, misalnya roti putih,
pasta, kripik, dan sebagainya. Makanan tersebut mengakibatkan peningkatan gula
darah yang membuat tidur menjadi tidak tenang.
4. Daging rendah kalori
Daging yang rendah kalori bisa membuat perut kenyang tahan lama tanpa
memperluas lingkar pinggang. Maka dari itu, daging juga bisa menjadi alternatif
saat lapar di malam hari. Anda bisa sediakan daging rendah kalori serta keju
rendah lemak untuk dikonsumsi sebelum tidur.
5. Susu Minum susu sebelum tidur akan mengenyangkan dan menyehatkan.
Susu mengandung triptophan yang membantu tidur Anda lebih nyenyak. Pada dasarnya, triptophan
berfungsi meningkatkan serotonin dalam tubuh serta membuat Anda mengantuk. Di
samping itu, susu mengandung vitamin D serta kalsium yang bagus untuk kesehatan
tulang Anda.
6. Air mineral
Sebelum meraih sekotak makanan dalam kulkas, lebih baik minum satu hingga dua
gelas air. Anda bisa tambahkan rasa lemon ke dalam minuman hangat untuk
membuat tubuh lebih segar dan rileks. Tunggu sampai 10 menit,
jika perut masih
lapar baru ambil makanan sehat yang tidak membuat tubuh gemuk seperti lima
pilihan di atas
mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan tapi tetep jangan lupa taruh comment dibawah ea
www.artikelzoneb.blgspot.com
0 Response to "makanan yang boleh atau cocok di malam hari tanpa takut berat badan naik tentunya dengan cara yang aman , mudah dan praktis"
Post a Comment